Bodyweight
Um plano de 8 semanas, com 4 treinos por semana apenas com o peso do corpo.É o Plano perfeito para quem quer desenvolver massa muscular e melhorar a sua capacidade cardiovascular, sem se preocupar com carga externa. Não é por não haver pesos que não se atingem resultados e este plano é a prova disso.
Menos de 1€ / dia para ver todos os treinos e planos de treino.
Breakdown
Semana 1
Dia 1: Treino 1
Dia 2: Treino 2
Dia 4: Treino 3
Dia 5: Treino 4
Semana 2
Dia 1: Treino 5
Dia 2: Treino 6
Dia 4: Treino 7
Dia 5: Treino 8
Semana 3
Dia 1: Treino 9
Dia 2: Treino 10
Dia 4: Treino 11
Dia 5: Treino 12
Semana 4
Dia 1: Treino 13
Dia 2: Treino 14
Dia 4: Treino 15
Dia 5: Treino 16
Semana 5
Dia 1: Treino 17
Dia 2: Treino 18
Dia 4: Treino 19
Dia 5: Treino 20
Semana 6
Dia 1: Treino 21
Dia 2: Treino 22
Dia 4: Treino 23
Dia 5: Treino 24
Semana 7
Dia 1: Treino 25
Dia 2: Treino 26
Dia 4: Treino 27
Dia 5: Treino 28
Semana 8
Dia 1: Treino 29
Dia 2: Treino 30
Dia 4: Treino 31
Dia 5: Treino 32