Threequency
Um plano de 6 semanas, com 3 treinos por semana de cerca de 30 minutos cada, pensados em conjunto para formar uma semana de treino completa. Só precisas de halteres. Corda, banco e pull-up bar são opcionais. Mais nem sempre é melhor... O foco aqui é simples: consistência.
Menos de 1€ / dia para ver todos os treinos e planos de treino.
Breakdown
Semana 1
Dia 1: Squat, Press & Sweat
Dia 3: Strength & Stamina
Dia 5: Pump + Power
Semana 2
Dia 1: Full body complex
Dia 3: Strength & Explosion
Dia 5: 30’ Conditioning